फ्लॅट बेंच ट्रेनर

फ्लॅट बेंच ट्रेनरची बेंच पृष्ठभाग आणि बकल्स स्थिर आहेत का ते तपासा आणि वजन प्लेट्स सैल नाहीत किंवा रेझिस्टन्स बँड घातलेले नाहीत याची खात्री करा. बेंचची उंची समायोजित करा जेणेकरून दोन्ही पाय पूर्णपणे जमिनीवर असतील आणि गुडघे 90 अंश कोन बनतील. प्रशिक्षणासाठी सुरक्षितपणे तयार होण्यासाठी बारची पकड रुंदी खांद्याच्या रुंदीएवढी सेट करा.

तुमची पाठ बेंचच्या पृष्ठभागावर घट्ट चिकटवा, तुमच्या खांद्याच्या ब्लेडला मध्यभागी दाबा आणि बुडवा, बेंचच्या पृष्ठभागावरून तुमचे कूल्हे उचलू नका आणि तुमचे डोके नैसर्गिकरित्या बेंचच्या काठावर ठेवा. दोन्ही हातांनी पट्टी आपल्या छातीशी संरेखित करून धरा, कोपर किंचित वाकवा आणि आपले पाय जमिनीवर टेकवून आपल्या शरीराला जोर द्या.

45 अंशाच्या कोनात कोपर उघडून, छातीच्या वर 2-3cm वर बार हळू हळू खाली करा. नंतर दाबताना कोपर लॉक न करता, छातीच्या स्नायूंच्या बळावर बार वर ढकलून द्या. लोअरिंग प्रोसेस 2-3 सेकंद आणि पुशिंग प्रोसेस 1-2 सेकंद ठेवा आणि जडत्व शक्ती वापरणे टाळा.

फ्लॅट बेंच ट्रेनरच्या रॅकवर बार परत ठेवल्यानंतर, वजनाच्या प्लेट्स शून्यावर रीसेट करा किंवा प्रतिरोधक बकल्स सोडवा. अनुक्रमे छाती आणि खांद्याचे स्नायू ताणून घ्या आणि स्नायूंचा ताण कमी करण्यासाठी प्रत्येक स्ट्रेचिंग हालचाली 20-30 सेकंद धरून ठेवा.

चेन जिममध्ये प्रवेश करण्यासाठी युरोप आणि अमेरिकेतील "उच्च-व्यावसायिकतेवर" लक्ष केंद्रित करा; घरातील परिस्थितीशी जुळवून घेण्यासाठी "उच्च खर्च-कार्यप्रदर्शन + संक्षिप्त आकार" लाँच करा; 70 हून अधिक देशांमध्ये विभेदित बाजार धोरणांसह, बाजारपेठ विकसित करण्यासाठी प्रथम आफ्रिकेत "मूलभूत मॉडेल्स" तैनात करा.

फ्लॅट बेंच ट्रेनरसाठी, डिझाइन्समध्ये बदल करण्यासाठी युरोप आणि अमेरिकेत "R&D शाखा" स्थापन केल्या आहेत; खर्च कमी करण्यासाठी दक्षिणपूर्व आशियामध्ये स्थानिक उत्पादकांशी भागीदारी केली जाते; आफ्रिकेत स्थानिक विक्री कर्मचाऱ्यांची भरती केली जाते ज्यांना भाषा आणि स्थानिक गरजा माहित आहेत, जेणेकरून उत्पादने आणि सेवा स्थानिक परिस्थितीनुसार असतील.

Amazon आणि Alibaba इंटरनॅशनल स्टेशनवर लेआउट, "ब्रँड फ्लॅगशिप स्टोअर्स" उघडा, आणि लहान व्हिडिओ आणि थेट प्रसारणाद्वारे प्रचार करा. वार्षिक क्रॉस-बॉर्डर ई-कॉमर्स महसूल 50% ने वाढतो, जगभरातील लहान B-आणि C-अंतिम ग्राहकांपर्यंत पोहोचतो.

फ्लॅट बेंच ट्रेनरसह विविध उपकरणे आगाऊ EU CE आणि US ASTM प्रमाणपत्रे मिळवतात आणि विविध देशांच्या सीमाशुल्कांचा अभ्यास केला जातो. उच्च व्यापारातील अडथळे असलेल्या देशांमध्ये, उच्च दरांना बायपास करण्यासाठी आणि नफा आणि बाजारातील वाटा सुनिश्चित करण्यासाठी "CKD (पूर्णपणे नॉक्ड डाउन) भाग + स्थानिक असेंबली निर्यात करणे" ही पद्धत अवलंबली जाते.