इनडोअर रोव्हर व्यायामाची खबरदारी

1. रोइंगचा सराव करताना, हालचालींच्या सातत्यांकडे लक्ष द्या आणि प्रत्येक पुश आणि ताणून हालचालीमध्ये विराम देऊ नका. हे व्यवस्थित करणे सुनिश्चित करा. जर मोठेपणा खूपच लहान असेल तर व्यायामामध्ये सामील असलेल्या स्नायू पूर्णपणे वाढविल्या जाणार नाहीत किंवा करार केला जाणार नाही.
2. आपले पाय पेडल लॉक करणे, आपला पाय पेडलवर लॉक करा आणि चटईवर आपला पाय बांधा. तो सैल किंवा घट्ट नाही हे सुनिश्चित करण्यासाठी बेल्ट योग्यरित्या घातला पाहिजे आणि आपले पाय सुमारे सरकणार नाहीत. मशीनच्या समोर आपले गुडघे सपाट ठेवा. आपले शरीर किंचित पुढे असावे आणि आपले पाय झुकले पाहिजेत, परंतु आपले मणक्याचे सरळ ठेवण्याकडे लक्ष द्या.
3. रोइंग आपल्या पायावर अवलंबून आहे, शरीराच्या खालच्या हालचाली सुलभ करण्यासाठी आणि शरीराच्या वरच्या स्थिरतेसह आणि बॅक क्लॅम्पिंगसह समन्वय साधण्यासाठी त्वरित स्फोटक शक्ती वापरुन. शेवटी, प्रवाहासह लीव्हर खेचण्यासाठी दोन्ही हात वापरा; जेव्हा दोन्ही हात शरीराच्या पुढील भागावर परत जातात तेव्हाच पायांना त्यांच्या मूळ स्थितीत परत ढकलले जाऊ शकते. उशिर गुळगुळीत सतत हालचालींसाठी प्रत्यक्षात उच्च पातळीवरील शारीरिक समन्वय आवश्यक आहे. संयुक्त स्फोटक शक्ती, सामर्थ्य, वेग, स्नायू सहनशक्ती आणि लयचा सराव करायचा की नाही, इनडोअर रोव्हर खरोखरच एक उपकरणे आहे ज्यास प्रवीणता सुधारण्यासाठी वेळ आवश्यक आहे.