इनडोअर रोव्हरचे कृती मानक

1. इनडोअर रोव्हर वापरण्यापूर्वी, फिटनेस उपकरणांची सुरक्षा सुनिश्चित करण्यासाठी ते तपासा आणि नंतर ते वापरा. वापरताना, अचूक पवित्रा सुनिश्चित करणे महत्वाचे आहे. प्रथम, पाय पेडलवर ठेवा आणि त्यास मोकळेपणाने हलविण्यापासून रोखण्यासाठी बेल्टसह घट्ट बांधा.
सुरूवातीस, प्रतिकार खालच्या स्तरावर समायोजित करा.
3. इनडोअर रोव्हर वापरताना, आम्हाला हँडल धरून ठेवणे आवश्यक आहे, परंतु ते जास्त घट्ट धरून ठेवू नका. आपण सामर्थ्य मिळविणे आवश्यक आहे आणि व्यायाम करताना सुरक्षिततेच्या समस्यांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. खूप घट्ट पकडण्यामुळे सहजतेने थकवा येऊ शकतो, म्हणून आपल्या अंतःकरणाने पकड आणि पकड दरम्यान संतुलन जाणवा.
4. जेव्हा आपण इनडोअर रोव्हर वापरण्यास प्रारंभ करता, तेव्हा आपल्या गुडघे आपल्या छातीवर वाकवा, आपल्या वरच्या शरीराला किंचित पुढे झुकवा आणि एक चांगले पवित्रा ठेवा {{1} your आपले डोके सरळ ठेवा आणि वाकू नका.
5. आपला हात आपल्या वरच्या ओटीपोटात खेचत असताना, आपले पाय सरळ करण्यासाठी कठोरपणे ढकलणे सुरू ठेवा. जेव्हा पाय पूर्णपणे सरळ केले जातात, तेव्हा इष्टतम परिणामासाठी शरीराला मागे वळून टाका, परंतु जास्त प्रमाणात झुकत नाही कारण यामुळे स्नायूंचा ताण सहज होऊ शकतो.
शेवटी, आपले हात सरळ करा, गुडघे वाकवा आणि प्रारंभिक स्थितीत परत जाण्यासाठी आपले शरीर पुढे हलवा.