ट्रेडमिलवरील उतार समायोजन कार्य वाजवी वापरा

जवळजवळ सर्व ट्रेडमिलमध्ये उतार समायोजन कार्य असते, जे वापरकर्त्यांच्या ट्रेडमिलवर चालणार्‍या नवीन मजा जोडते. तथापि, बर्‍याच धावपटूंचा असा विश्वास आहे की हे उतार समायोजन फ्लॅट ग्राउंडवर धावण्यापेक्षा वेगळे नाही. हा दृष्टिकोन चुकीचा आहे, परंतु खरं तर त्यांच्यात फरक आहेत. तज्ञ प्रायोगिक निकालांनुसार, जेव्हा आम्ही उतार समायोजन 5 अंशांनी वाढवितो, तेव्हा आपले हृदय गती प्रति मिनिट 10-15 बीट्सने वाढते. हे सूचित करते की उतार समायोजित केल्याने स्नायूंच्या धावण्याची तीव्रता प्रभावीपणे वाढू शकते. परंतु या टप्प्यावर, आपल्या एकूण हृदय गतीच्या 80% पेक्षा जास्त न ठेवण्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, उतारावर मध्यम वेगाने मोठ्या पावले उचलणे चांगले हिप लिफ्टिंग प्रभाव देखील प्राप्त करू शकते.