ट्रेडमिल योग्यरित्या कसे वापरावे?

जिओ बियानला माहित आहे की व्यायामाचे बरेच मार्ग आहेत आणि बहुतेक वेळा वापरण्याचा मार्ग चालू असतो. बरेच लोक जिममध्ये जातील किंवा सोयीसाठी घरी ट्रेडमिल देखील असतील. त्यावर धावणे एरोबिक आणि अ‍ॅनेरोबिकमध्ये विभागले जाऊ शकते, परंतु हा मुख्य मुद्दा नाही, प्रत्येकजण त्याचा योग्य प्रकारे कसा वापरतो हे की आहे.
कदाचित आम्हाला ट्रेडमिल कसे वापरायचे हे माहित नाही. आता आपण एक सामान्य परिचय देऊया.
1. व्यायामासाठी ट्रेडमिल वापरण्यापूर्वी आपल्याला काहीतरी खाण्याची आवश्यकता आहे. आपण रिक्त पोटात खाऊ शकत नाही. हे उद्यानात धावण्याच्या संकल्पनेपेक्षा वेगळे आहे. कदाचित आपण बाहेर धावल्यानंतर फक्त अन्न खा. परंतु हा व्यायाम वापरताना, आपण लोह पूरक करण्यासाठी काही केळी खावे जेणेकरून आपण धावण्याच्या दरम्यान स्वत: ला समर्थन देऊ शकाल आणि सामर्थ्य गमावल्यानंतर ट्रेडमिलवर पडू नये.
2. धावण्यासाठी योग्य असलेले स्पोर्ट्स शूज घाला, खूप मोठे किंवा फारच लहान नाही. चप्पल घालण्यात किंवा थोड्या काळासाठी फक्त मोजे घालण्यात गुंतू नका, कारण यामुळे आपल्या पायाचे सहज नुकसान होऊ शकते.
3. आपल्या शारीरिक स्थितीवर आधारित आपल्यास अनुकूल असलेला एक चालू असलेला मोड निवडा. आपण घरी असल्यास, ते सहसा फास्ट स्टार्ट मोडमध्ये समायोजित केले जाते, जे फक्त घरीच वापरले जाते. जिममधील मोड खूप मानक आहे. सामान्यत: आपण केवळ व्यायाम करू इच्छित असाल आणि स्वत: ला आकार देऊ इच्छित नसल्यास, खरेदीदारांनी ते वापरण्याची शिफारस केली जाते.
4. ट्रेडमिल हा कन्व्हेयर बेल्ट असल्याने, धावताना आपण नेहमीच सरळ पुढे पाहिले पाहिजे आणि विचलनामुळे पडणे टाळण्यासाठी डावीकडे किंवा उजवीकडे दिसत नाही.