ट्रेडमिलवर धावण्याचे काय फायदे आहेत?

१. धावणे हा संपूर्ण शरीराचा व्यायाम आहे ज्यामुळे संपूर्ण शरीरात तालबद्ध आकुंचन आणि स्नायूंना विश्रांती मिळू शकते, स्नायू तंतू आणि प्रथिने सामग्री वाढते. स्नायू विकास हे फिटनेसच्या वैशिष्ट्यांपैकी एक आहे.
2. हाडे ही शरीराची चौकट आणि मानवी क्रियाकलापांचा लीव्हर आहे. वाढ आणि विकासाच्या अवस्थेतील किशोरवयीन मुले, धावण्याचे पालन केल्यास रक्ताभिसरण सुधारू शकते, हाडांच्या पेशींमध्ये पोषकद्रव्यांचा पुरवठा वाढू शकतो, हाडांच्या पेशींची वाढीची क्षमता वाढू शकते आणि अशा प्रकारे हाडांच्या सामान्य विकासास प्रोत्साहन मिळते. वृद्धांमध्ये, चयापचय कमकुवत होतो, स्नायू हळूहळू शोषून घेतात, हाडे डीजेनेरेटिव्ह बदल करतात आणि हाड आणि संयुक्त रोग देखील वाढत आहेत. धावण्यामध्ये टिकून राहिल्यास चयापचय मजबूत होऊ शकतो, हाडांमध्ये विकृत होण्यास विलंब होऊ शकतो, वयाची घटना रोखू शकते - संबंधित हाड आणि संयुक्त रोग आणि अशा प्रकारे वृद्धत्वास विलंब होतो.
3. हृदय संपूर्ण शरीरात रक्तपुरवठा आणि जीवनातील प्रेरक शक्तीचे एकूण केंद्र आहे. दीर्घकालीन धावणे आपल्या हृदयाच्या स्नायूंना मजबूत करेल आणि प्रथिने आणि मायोग्लोबिनचे प्रमाण वाढवेल. एक्स - रे फ्लोरोस्कोपी अंतर्गत, हे स्पष्टपणे दिसून येते की lete थलीटचे हृदय सरासरीपेक्षा मोठे आहे, एक गर्दीचे स्वरूप आणि मजबूत पल्सेशनसह. सामान्य हृदयाच्या व्हिस्ट्रल रक्ताचे प्रमाण 765-785 मिलीलीटर आहे, तर व्यायामामध्ये टिकून राहणा those ्यांना रक्ताचे प्रमाण 1015-1027 मिलीलीटर असू शकते आणि सामान्य लोकांच्या तुलनेत त्यांचे हृदय गती 10-20 वेळा/मिनिटात कमी होऊ शकते, ज्यामुळे हृदयाच्या कार्याचा ओझे कमी होईल. दुसरीकडे, धावण्यामुळे हृदयाची सहनशक्ती वाढू शकते. आपल्या सर्वांना माहित आहे की जेव्हा सरासरी व्यक्तीचे हृदय गती प्रति मिनिट 100 बीट्सपेक्षा जास्त असेल तेव्हा त्यांना चक्कर येणे, फडफड आणि घरघर वाटेल; दीर्घकालीन धावपटू प्रति मिनिट 150 बीट्स सहन करू शकतात.
4. मानवी जीवनातील क्रियाकलाप एका क्षणासाठी ऑक्सिजनपासून विभक्त केले जाऊ शकत नाहीत, ताजे ऑक्सिजन इनहेलिंग आणि कार्बन डाय ऑक्साईड श्वासोच्छ्वास घेतात. व्हेंटिलेटरचे आरोग्य मोजण्यासाठी महत्वाची क्षमता आणि जास्तीत जास्त वायुवीजन क्षमता महत्त्वपूर्ण निर्देशक आहेत. धावण्यामुळे श्वसनाचे स्नायू विकसित होऊ शकतात, महत्वाची क्षमता 1-2 लिटरने वाढू शकते आणि सामान्य लोकांच्या तुलनेत प्रशिक्षित le थलीट्सचे जास्तीत जास्त ऑक्सिजनचे प्रमाण 33-60% वाढू शकते.
5. धावणे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल पेरिस्टालिसिस वाढवू शकते, पाचन द्रव्यांचे स्राव वाढवू शकते, पचन आणि शोषण क्षमता सुधारू शकते, ज्यामुळे भूक वाढते, पोषण पूरक होते आणि शरीराला बळकट होते.
6. धावणे हे मासिक पाळीचे नियमन करण्यास आणि महिलांसाठी स्त्रीरोगविषयक रोग कमी करण्यास मदत करू शकते. १ 1979. New च्या न्यूयॉर्क मॅरेथॉनमध्ये अमेरिकन प्रसूतिशास्त्रज्ञ आणि स्त्रीरोगतज्ज्ञ शेन जिडे यांनी 394 महिला धावपटूंच्या मासिक पाळीची तपासणी केली आणि असे आढळले की मासिक पाळीच्या विकृती असलेल्या 26% महिलांनी सामान्य चक्र पुन्हा सुरू केले आहे आणि अमेनोरिया असलेल्या 17% महिलांनी संवहन पुन्हा सुरू केले आहे. हे असे आहे कारण धावणे चयापचय वाढवते, पचन आणि शोषणास प्रोत्साहित करते, मज्जासंस्थेचे कार्य नियंत्रित करते आणि अंतःस्रावी कार्य सुधारते.
7. धावणे एखाद्याची इच्छाशक्ती आणि चिकाटी वाढवू शकते, लवचीकपणा आणि संयम वाढवू शकते, संवेदनशीलता सुधारू शकते आणि पर्यावरणास अनुकूलतेस प्रोत्साहित करते. परिमाणात्मक कार्य पूर्ण करताना बर्‍याच काळासाठी व्यायामामध्ये तीन मुख्य वैशिष्ट्ये असतात: प्रथम, ते द्रुतपणे कार्य करतात; दुसरे म्हणजे, त्यात मोठी क्षमता आहे आणि कार्ये पूर्ण करण्यासाठी त्याच्या कार्यक्षम क्षमतेचा पूर्णपणे उपयोग करू शकतो; तिसरा वेगवान पुनर्प्राप्ती, थकवा पूर्ण निर्मूलन आणि शांत पातळीवर त्वरीत पुनर्प्राप्त करण्याची क्षमता आहे.