ट्रेडमिलवर चालण्यासाठी योग्य पवित्रा

1. धावण्याच्या दरम्यान डोके ते खांद्यावर सर्वोत्तम पवित्रा
डोके आणि खांदे स्थिर ठेवा. आपले डोके आपल्या समोर ठेवा, आपली हनुवटी किंचित मागे घ्या परंतु आपले डोके कमी करू नका. धावताना, आपल्या खांद्यावर आराम करा आणि प्रथम घसरू द्या, नंतर त्यांना शक्य तितक्या उंचावण्याचा प्रयत्न करा, क्षणभर विराम द्या, आपल्या मूळ स्थितीत परत या आणि पुन्हा करा.

2. धावण्याच्या दरम्यान हात आणि हातांसाठी सर्वोत्कृष्ट पवित्रा
आपले हात किंचित आकलन करा, आपले हात व पाय सुमारे 90 अंशांवर वाकवा आणि नैसर्गिकरित्या मागे व पुढे स्विंग करा. आपल्या कोपर आपल्या पुढील हाताने आणि आपल्या मागच्या हाताने हातांनी उघडकीस आणू नका याची काळजी घ्या.

3. धावण्यासाठी सर्वोत्तम लेग पवित्रा
आपल्या गुडघे आपल्या पायाच्या बोटांकडे निर्देशित करून आपल्या मांडीचा वापर करा. त्यांना वाजवी उंचीवर उंच करा आणि नंतर पुनरावृत्ती करण्यापूर्वी त्यांना कमी करा.

4. धावण्याच्या दरम्यान दोन्ही पायांसाठी सर्वोत्कृष्ट पवित्रा
आपले पाय आराम करा आणि आपल्या पायाची बोटं घट्ट करू नका. आपले पाय जमिनीपासून 10 सेंटीमीटर पर्यंत उंच करा आणि पुन्हा करा. लँडिंग करताना, वासराचे स्नायू विकसित होऊ नये म्हणून पुढच्या पायाला खूप जोरात ढकलू नका.